Главная

Стрессы в нашей жизни

Управление стрессом

Гармония жизни


Эффективные методы воздействия на стрессовые ситуации

Переживания всегда не лучшим образом влияют на красоту и здоровье человека. Морщинки на лице, красные пятна, кожа шелушится… Не стоит идти на поводу у эмоций.

У вас возникла стрессовая ситуация? Начинаем принимать витамины с минералами по 1 – 2 штуки в день в течение двух недель. Проверьте, чтобы в их составе были витамины А, Е и С, магний и кальций. Они помогут улучшить внешность и снимут нервное напряжение.

Целая неделя была очень напряжённой? Тогда побалуйте себя SPA-процедурами. Примите ванну с экстрактом хвои или ароматическим маслом герани, розмарина. Поставьте любимую расслабляющую музыку. Сделайте маску из свежих фруктов. Если представилась возможность – сходите в парикмахерскую. Мышцы головы расслабляются и стресс удивительным образом отступает на второй план.

Можно сбросить напряжение с помощью несложной гимнастики. Считаем до десяти. Делаем вдох, задерживаем дыхание и выдыхаем через нос. После этого потягиваемся всем телом. Такие вдохи сделайте 5 раз, расслабляйте мышцы живота. Потом глубоко вдохните и так же глубоко выдохните. Повторяйте упражнение 4 раза. Каждый раз расслабляйте на выдохе определённую группу мышц. Сначала – ноги, затем – руки, верхнюю часть тела. Потом расслабьте челюсть и в конце – брюшной пресс.

Есть способ воздействия на антистрессовые точки. Они находятся в центре внутренней части подбородка и на внутренней поверхности предплечья на три пальца повыше лучезапястной складки. Помассируйте эти точки указательным пальцем круговыми движениями 9 раз по часовой и столько же против часовой стрелки (примерно 3 – 4 минуты). Разминайте и придавливайте средний палец по 2 – 3 минуты на каждой руке.

Несколько несложных процедур, и ваш стресс куда-то улетучился, проблемы стали маленькими, а настроение повысилось и вам захотелось радоваться жизни. Не позволяйте внешним факторам манипулировать вашим здоровьем. Принимайте вовремя меры.