Главная

Стрессы в нашей жизни

Управление стрессом

Гармония жизни


Не спешите бежать в аптеку, если у Вас болит голова

Наше время можно смело называть «временем головных болей» и спешки.

Наверное сейчас уже не найти хотя бы одного человека, который не испытывал в той или иной мере головные боли. Голова болит у всех – у одних чаще, у других реже, у кого-то интенсивнее, а кого-то редко. Для кого-то головная боль редкий и незаметный гость, а кто-то страдает постоянно и тяжело. Ну и условный рефлекс современного человека – решать все проблемы с помощью таблеток - ещё никто не отменял. Как только заболела голова, мы немедленно тянемся за аспирином, анальгином или иными обезболивающими средствами, коих достаточно в наших аптеках.

Мы расскажем о простых и порою очень действенных способах уменьшения и полного избавления от головных болей без применения таких вредных и неоднозначных лекарств.

Первое средство: массаж головы. Массаж головы - это не только приятно, но и очень полезно. Мягкие плавные круговые движения руками от затылка в сторону лба помогут Вам расслабиться, снимут спазмы, восстановят кровообращение, а значит, устранят многие из причин головных болей. Делайте себе такой массаж несколько раз в неделю и если не избавитесь от головных болей полностью, то количество и периодичность их нападений точно уменьшатся. Кстати, под затылочным бугром находится точка, которая отвечает за нормализацию давления. Во время массажа уделите ей внимание и проблемы с давлением значительно минимизируются.

Второе средство: разминка и растяжка мышц шеи и воротниковой зоны. Зарядка полезна всегда. А зарядка для шеи – вдвойне. Затекание и застой мышц этой зоны часто приводят к болям и «одеревенению». Плавными и поступательными движениями поднимайте голову вверх и опускайте вниз, наклоняйте влево и вправо, делайте круговые движения. Главное правило – не делать резких и быстрых движений. Мышцы надо размять и расслабить, а не «накачать» и «перегрузить».

Третье средство: воздействие температуры. Если Вас беспокоит пульсирующая боль в висках и верхней части головы – значит проблемы со снабжением головного мозга кровью через артерии. Понижение температуры с помощью прикладываемого к вискам льда поможет снять болевой синдром и приглушить боль. Если боль давящая и постоянная, значит проблема с повышенным кровяным давлением. Создать отток крови и понизить с помощью этого давление можно с помощью повышения температуры затылочной части головы и задней поверхности шеи. Приложите туда что-нибудь тёплое, и Вам станет заметно легче.

Четвёртое средство: расслабление. Стрессы, проблемы, нагрузки, компьютер и многие другие «прелести» современной цивилизации просто не дают нам расслабиться, загружая и загружая новыми данными, вводными и задачами. Дайте себе возможность передохнуть. Просто заставьте себя на пару минут отвлечься от вечных проблем и насладитесь паузой. Вот увидите, положительный эффект не заставит себя долго ждать.