Главная

Стрессы в нашей жизни

Управление стрессом

Гармония жизни


ГАРМОНИЯ ЖИЗНИ / КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Худеем быстро и надолго

Когда девушка решает похудеть, она сразу же берется изучать все возможные диеты, по совету подруги покупает чай для похудания, а может даже и биодобавки. А ведь все можно сделать гораздо проще. И без вреда для собственного организма. Просто все мы забываем элементарные вещи. Похудеть легко, достаточно по другому взглянуть на свой рацион.

«За то я не ем после шести» - говорит знакомая, покупая булочки в буфете. Сразу же представляется картина, как она слепо объедается булочками без десяти минут шесть. Разве в этом дело? Открою вам секрет. На какой бы вы диете не сидели, когда вы с нее сойдете, и снова начнете питаться как раньше, то скоро вновь потребуется диета. Поэтому, нужно учитывать несколько простых правил, которые помогут всегда поддерживать себя в форме.

Делаем свой рацион рациональным.

1.​ Главное правило, если хотите похудеть, уменьшить порции. Возьмите тарелку, положите в нее столько, сколько ели раньше, а теперь половину смело отложите. Объем пищи несомненно влияет на размер нашего желудка. Желудок привыкает принимать пищу вот такими объемами, и постоянно требует больше и больше.

2.​ Если уж уменьшать порции нереально, то нужно вспомнить о взаимозаменяемости продуктов. Если желудок просит есть, лучше накормить его тарелкой овощного салата с маслом, а не тарелкой жареной картошки.

3.​ Помним о сочетании продуктов. Одно из главных и незыблемых правил рационального питания – это разделение продуктов. Просто нужно помнить, что мучное с мясным составляет тяжелый дуэт для желудка, так же, как и картошка с мясом. Все просто: с мясом сочетаем овощи и крупы, а если хотим поесть вермишели или картошки, также заедаем их салатом. Рыба, в отличие от мяса, сочетается со всем подряд.

4.​ Способ приготовления очень важен. Так, стоит отказаться от жареного в пользу печеного. Печеный картофель, например, не только вкусный, но и полезный. А рыбу, или мясо можно также запечь в брокколи, помидорах, цветной капусте, рисе и тому подобное. Кстати, для худеющих идеальной помощницей станет духовка.

Если вы не можете обойтись без перекусов, то можно выиграть и на этом. Лучше отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам.

5.​ Так, заменяем пироженки, печеньки и конфетки (которые категорически запрещается есть во время процесса похудания) сухофруктами, фруктами и горячим чаем. Если вы надумали наладить свое питание летом, то вообще проблем нет. Вокруг уйма способов похудеть в форме фруктов, овощей и ягод. А вот горячий чай может очень выручить, когда вас атаковал приступ голода. Он успокоит желудок и на время уймет ощущение голода.

Вот такие не сложные правила. Их стоит придерживаться не только когда вы решили сбросить несколько кг, но и вообще всегда. Нет, не говорю, что нужно отказать себе во всем. Я сама еще та сладкоежка. Но нужно себя баловать. Чтобы сладости и булочки не становились ежедневным рационом, а были приятным сюрпризом изредка. Так вы будете получать от них еще больше радости, а организм – больше эндорфинов.

Особенно важно соблюдать такое питание, когда вы только что вышли из суровой диеты. Ведь, если вы накинетесь на еду, то весь результат на смарку. Кстати, о диетах. Есть одна диета, которая не только помогает похудеть, но и обогащает организм витамином С – это лимонная диета.

Так что, худея, помните о своем здоровье. И главное в том, что питание должно быть правильным постоянно. Только так можно добиться эффективного и долговременного результата.