Главная

Стрессы в нашей жизни

Управление стрессом

Гармония жизни


ГАРМОНИЯ ЖИЗНИ / КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Как убрать жир внизу живота?

Наступило лето и пора коротких ярких топов, открытых маек и коротеньких сарафанчиков. Однако современный ритм жизни, извечная занятость, малоподвижность и не совсем здоровое питание и вредные привычки порой делают такие элементы одежды запретными. А все из-за проблем с лишним весом и особенно складках в самых ненужных местах. Но ведь каждой девушке хочется быть привлекательной и иметь самую красивую фигуру с плоским открытым животиком.

Каких же правил стоит придерживаться, дабы сохранить осиную талию и идеальный животик без намека на жир? Таких же, как и для того, чтобы убрать жир с рук .

Прежде всего, откажитесь от алкоголя. Мало того, что его употребление в целом негативно влияет на организм, так он еще и увеличивает количество кортизола, что активизирует процесс отложения жира. Особенно опасно пиво, поскольку содержит гормоны фитоэстрогены, провоцирующие появление пивного живота. А и к тому же под воздействием алкоголя заметно повышается аппетит, контролировать который практически не удается.

Второе золотое правило – это исключение стресса и нервных переживаний, которые также стимулируют выделение все того же кортизола. Если переживаний не избежать, используйте натуральные препараты для успокоения, такие как экстракт валерианы, афобазол, пустырник. Ну и бесспорно одним из лучших вариантов остается аутотренинг.

От живота ни за что не получится избавиться, если продолжать есть жирную и калорийную пищу. Как не прискорбно, но все сказки про то, что можно есть все что угодно и не полнеть, остаются зачастую просто сказками. Двухнедельная диета поможет избавиться от уже заработанных накоплений. Единственный вариант, когда можно есть много, это если Вы будете расходовать калорий в два раза больше. Однако, скорее всего не каждый сможет устраивать трехчасовую пробежку после сытного ужина.

Прекрасный помощник при похудении – вода. Необходимо выпивать ежедневно минимум 2 литра обычной воды. Жидкость позволяет выводить шлаки и токсины естественным путем, ведь в засоренном организме невозможно убрать жир и лишние килограммы. Водообмен должен быть близок к идеалу. Если Вы испытываете проблемы с выделительной системой, имеет смысл прием мочегонных сборов.

Ну и напоследок, очевидное уже утверждение. Все усилия превратятся в ничто без физических упражнений и хотя бы минимальных тренировок. Самые оптимальные упражнения для живота – это пресс и обруч. При выполнении лучше втягивать живот, и перед тренировкой необходима разминка, чтобы мышцы не болели. Начинайте с малого, и при определенном усердии весьма скоро талия будет идеальна.