Главная

Стрессы в нашей жизни

Управление стрессом

Гармония жизни


УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ / ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Восстанавливаемся после проведенного отпуска

Наступает сезон отпусков, и вы с нетерпением ждете того дня, когда наконец-то не надо идти на работу. Впереди только самое приятное - теплое море, красивый загар, дискотеки до утра, разнообразные экскурсии и проч. Вы чувствуете себя самым счастливым человеком, с энтузиазмом готовитесь к поездке, читаете советы как выбрать купальник, где лучше отдохнуть, составляете списки необходимых вещей в отпуске.

Вот и наступил ваш отпуск, вы провели его незабываемо и очень довольны. Теперь пора снова возвращаться к работе.

Однако часто случается так, что выйдя на работу после отлично проведенного отпуска, люди чувствуют себя не отдохнувшими и полными сил, а наоборот, разбитыми и вялыми, независимо оттого, где они отдыхали. Это может быть из-за того, что они слишком резко завершили свой отдых и очень быстро, буквально через несколько часов, вышли на работу. Разумеется, так поступать не надо. И дело здесь не в том, что вы не успеете войти в «колею» рабочей жизни, а в более серьезных психических нарушениях, угрожающих человеку.

Именно поэтому в рабочий процесс нужно «вливаться» постепенно, возвращаться с отпуска на 2-3 дня раньше, чтобы хотя бы в спокойной домашней обстановке снова привыкнуть к родному климату. Нередко после возвращения с отпуска человек заболевает. Происходит так называемая акклиматизация. Обычно это защитная функция организма, позволяющая переходить в окружающую действительность более плавно и мягко. Но если же с отпуска все же не удалось вернуться раньше, получилось «впритык», нужно постараться как можно лучше выспаться перед выходом на работу.

В первые дни нужно хорошо питаться и больше употреблять в пищу овощей и фруктов. Лучше отказаться от крепкого кофе, чая и газированной воды, заменив их обычной водой и соками. Не стоит огорчаться, если работа в первые дни будет непродуктивной, – для вернувшихся из отпуска людей это вполне нормальное явление. Здесь также рекомендуется «набирать обороты» постепенно. Не нужно жадно набрасываться сразу на все задачи, а лучше запланировать все дела равномерно на всю неделю.

В первую очередь занимайтесь теми делами, которые по-настоящему приносят вам удовольствие. Психологи уверены, что чем лучше проходит отпуск, тем тяжелее потом возвращаться на работу, поэтому начиная работать, важно сохранять как можно дольше положительные эмоции.