Главная

Стрессы в нашей жизни

Управление стрессом

Гармония жизни


Зевота помогает снять стресс. Специальное упражнение.

Зевание, благодаря активному задействованию дыхательной, мышечной, нервной и сосудистой систем, насыщает кислородом ткани и органы и способствует снятию стресса. Поэтому зевание эффективно не только в утренние, но и в вечерние часы, а также в течение рабочего дня.

Для снятия стресса в течение дня необходимо 2-3 раза выполнять несложное и довольно приятное упражнение. Положение тела – любое, но удобное, глаза закрыты. Чуть приподнять брови, сморщить нос, поднять руки вверх. Затем как можно шире открыть рот и глубоко и медленно зевнуть, при этом начальный вдох и конечный выдох делать через нос.

Зевнуть можно несколько раз, до тех пор, пока ощущения остаются приятными и неутомительными. Переусердствование может привести к обратному эффекту и даже вызвать головокружение. Приятная истома, успокоение и ясность мысли покажут точку, на которой следует остановиться.