Главная

Стрессы в нашей жизни

Управление стрессом

Гармония жизни


Несколько способов повышения стрессоустойчивости

Испытывая стресс, человек становится нервозным, усталым, напряженным, начинает набирать в весе или стремительно худеть, может мучить бессонница или появляется постоянное желание спать. В частых случаях стресс может провоцировать еще и психосоматические реакции: мигрень, боль в суставах и мышцах, высыпание на коже, гастрит, язва, нарушается пищеварение и ослабевает иммунитет.

Существуют методы, благодаря которым можно обойтись без кофеина и сигарет, а также без успокоительных средств и стимуляторов.

Свое тело необходимо слушать, а утро начинать, концентрируясь на самочувствии и фиксировать ощущение в теле. Задать себе вопрос: «что необходимо Вашему телу сегодня?», «достаточно ли у Вас энергии и сил?», «где находятся напряженные участки?», «что необходимо для ощущения бодрости?». Такой диалог желательно проводить регулярно и выполнять то, что желает Ваше тело.

Ложитесь раньше спать и пейте меньше кофе, фрукты следует употреблять в большем количестве. Самым лучшим антиоксидантом является витамин D, он предотвращает рак, остеопороз, рассеянный склероз и диабет. Самым простым способом для обогащения себя витамином D является принятие солнечных ванн, употребление жирной рыбы, такой как: палтус, лосось, сардина, скумбрия, форель.

По мнению ученых очень важно уметь прощать. Обижаясь на человека, часть нашего мозга становится примитивной, провоцируя реакцию бега или атаки. В итоге, наше тело находится в стрессовом состоянии и оказывает плохое влияние на наше самочувствие.

При помощи самых простых физических упражнений можно увеличить уровень норепинорфина в мозгу, что поможет легче выдерживать стресс.

Печенье и торты – это углеводы, которые желательно исключить из Вашего рациона питания, так как это пища имеет свойство увеличивать уровень кортизола ( гормона стресса) в организме человека. Отдавайте предпочтение "правильным" продуктам, в которых находятся «успокоительные» компоненты (какие именно - читайте здесь).

Научитесь отказываться от всевозможных ненужных Вам мероприятий, тем более, если Вы устали и хотите отдохнуть. Стресс увеличивается при большом количестве дел и постоянного общения с людьми. А компьютер и телевизор лучше всего заменить прогулкой на свежем воздухе или прослушиванием расслабляющей музыки.

Такие занятия способны раскрывать наш творческий потенциал, а также помогут избавиться от стресса.