Главная

Стрессы в нашей жизни

Управление стрессом

Гармония жизни


ГАРМОНИЯ ЖИЗНИ /ДОМАШНИЙ ОЧАГ

Эмоциональные разминки для более счастливого брака

Ухаживание было волнующим. Медовый месяц был горяч. Но теперь у вас дети, ипотека, отнимающая много времени работа, которая добавляет напряжение к вашему браку. Жениться легко. Оставаться женатыми куда более трудно. Счастье в браке в течение всей жизни должно занять высокое место среди подлинных искусств.

Быть вместе и уделять время друг другу важно для поддержания здорового и счастливого брака. Вместо того чтобы сближаться, пары склонны расходиться, и личное общение сходит на нет. Если проблемы супругами не рассматриваются, не обсуждаются, даже лучшие браки начинают распадаться.

К счастью, сохранить ваш брак живым и крепким не является столь же трудным, как это может показаться на первый взгляд. Вы не нуждаетесь в серии интенсивных выходных терапий для брака или в трехнедельных каникулах без детей, о которых вы можете время от времени всерьез задумываться. В чем вы действительно нуждаетесь, так это в бесчисленных эмоциональных связях друг с другом, которые формируются каждый день при вашем вдумчивом общении - даже если это просто смена пеленок ребенку или совместный поход в магазин за школьными принадлежностями.

Если пара научится слушать друг друга, то это может направить ваши отношения на правильный путь счастливого брака. Проблемы коммуникации изматывают и изводят большинство пар. Когда два человека говорят, но ни один не слушает другого, такие беседы приводят к общему расстройству. Вместо того, чтобы мысленно готовить опровержения на фразы супруга, лучше сосредоточиться на том, чтобы просто слушать. Часто быть услышанным важно для устранения нависшего разногласия.

Особое значение для положительных отношений имеет разговор о том, как вы любите друг друга. Говорить "Я люблю тебя" можно по-разному и в разных ситуациях: выбрасывая мусор, посылая смс, укладываясь спать – все это будет проявлением внимания и заботы. Было бы замечательно, если бы супруги учились идентифицировать любовный язык партнера: слова подтверждения, акты обслуживания, физические прикосновения, подарки и качественно проведенное время.

Многих супругов может разлучить работа. Как же сохранить свой брак сильным, когда вы разлучены тысячей километров в течение долгого времени? Поддерживать постоянный контакт. Поддержание контакта - большая вещь, даже если это только электронная почта или быстрый телефонный звонок. Коммуникация - вот тайна к успешному браку. Даже если вы вдали друг от друга, вы ведь можете общаться обо всем на свете, начиная с денег, и заканчивая теплым отношением друг к другу. Практика показывает, что в первую очередь супруги должны быть друзьями. Есть пары, прожившие в браке в течение пятнадцати и более лет, и многие супруги из этих пар скажут вам, что дружба остается всегда важной для них.

Интересуйтесь тем, чем наслаждается ваш супруг. Возьмите за правило каждый день смотреть друг другу прямо в глаза, действительно слушать и проявлять маленькие акты доброты. У вас будет самый лучший брак в мире!

И, напоследок, 5 эмоциональных упражнений для здорового брака:

1. Учитесь слушать. Не перебивайте друг друга, если партнер хочет высказаться, слушайте терпеливо! Сосредоточьтесь на том, не что ваш партнер говорит, а как вы ответите. Когда он высказался, повторите суть того, что было сказано. Играйте роль выключателя.

2. Дорожите вашим вместе проведенным временем. Особенно это важно парам, которые проводят немного времени друг с другом. Сделайте себя эмоционально доступными вашему супругу – сидя перед телевидением, особо не поговоришь. Сделайте своим приоритетом уважать свободное время с вашим супругом.

3. Время вопросов. Зарезервируйте 10 - 15 минут каждый день, чтобы позадавать друг другу вопросы - но только личные! Не сосредотачивайтесь на вопросах ремонта автомобиля или о походе вашей дочери к дантисту. Слушайте и задавайте вопросы, чтобы еще больше узнать вашего супруга.

4. Посвятите время вашей романтической ночи. Обговорите и наметьте ее дату. Старайтесь периодически выделять время только для вас двоих.

5. Усовершенствуйте свои брачные навыки. Время от времени участвуйте в брачных семинарах по выходным дням. Они тоже могут быть приятным времяпрепровождением, а ваши вдохновенные отступления и действия, переполненные полезной практической информацией, могут возобновить или улучшить ваши отношения.