Главная

Стрессы в нашей жизни

Управление стрессом

Гармония жизни


Стресс на работе. Как снять стресс на рабочем месте?

Все мы подвержены стрессу и независимо от места работы всем нам приходится испытывать стресс на рабочем месте. Если вы работаете на крупную компанию, то причиной стресса на работе может быть как руководство, так и коллеги. Кто-то трудно сходится с коллективом, у кого-то бесконечные отчеты и авральные заказы. Стрессу подвержены как руководители, так и рядовые сотрудники. Даже люди, работающие дома, подвержены стрессу, так как им постоянно приходится поддерживать рабочую атмосферу и следить за производительностью труда в окружении домашних дел.

Стресс может быть полезным, когда он заставляет нас мобилизовать силы и достигать большего. Однако избыток стресса вызывает обратный эффект, когда снижается работоспособность и падает настроение.

Итак, как бороться со стрессом на работе?

1. Не участвуйте в сплетнях и пустой болтовне на работе. Знакомство с коллегами по работе необходимо, а участие в сплетнях - нет. Участие в сплетнях на работе вредит здоровью, снижает работоспособность и способствует стрессу. Чтобы лучше сконцентрироваться на работе, следует игнорировать сплетни и пустые разговоры, даже если они касаются вас. Относитесь к своим коллегам с уважением, но помните: они - для работы, не для светской жизни.

2. Будьте готовы к замечаниям и исправлениям. Многие готовы угодить работодателю настолько, что любое замечание повергает их в уныние. Помните: замечания и исправления предназначены для улучшения качества вашей работы, а не для оскорбления. Вместо того, чтобы обижаться на замечания, относитесь к ним как к возможности повысить свой профессионализм.

3. Следите за чистотой своего рабочего места. Чистое рабочее место способствует концентрации внимания, повышает производительность и избавляет от стресса.

4. Составьте список проблем, которые вызывают стресс. Причинами стресса часто становится большое количество производственных вопросов, которые вам следует решить. Стремление решить всё и сразу часто способствует стрессу, который вы стремитесь избежать. Распределите проблемы по степени важности. Постарайтесь устранить проблемы, начиная с наиболее важных.

5. Не забывайте о регулярном отдыхе, который повышает работоспособность и увеличивает производительность. Независимо от объёма работы заставьте себя встать и прогуляться или хотя бы посидите, забыв о работе, несколько минут. Обратите внимание на осанку. Ваши плечи напряжены и у вас болит спина? Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов, расслабляющих плечи. Если возможно, поставьте ноги на опору и закройте глаза на несколько минут.

6. Правильно питайтесь и пейте достаточно жидкости в течение рабочего дня. Правильное питание необходимо для правильного функционирования организма, а недостаток жидкости вызывает сонливость и потерю энергии.

7. И, наконец, наслаждайтесь жизнью. Работа – это всего лишь средство оплаты счетов и возможность приобретать материальное. Находите время для хобби, для помощи окружающим, для общения с детьми, для друзей, для семьи. Ищите больше поводов наслаждаться жизнью, чаще улыбайтесь, больше смейтесь и никакие стрессы на работе не будут вам страшны.