Главная

Стрессы в нашей жизни

Управление стрессом

Гармония жизни


Стоит ли сдерживать свои эмоции?

Каждый день мы испытываем эмоции, положительные и отрицательные, сильные и не очень. Насколько правильно будет сдерживать их проявление? Или наоборот, лучше не копить их в себе, а выплескивать "наружу"?

Что касается положительных эмоций, то сдерживать их не надо однозначно, только постарайтесь проявлять их так, чтобы они не причиняли неудобств окружающим Вас людям.

Что касается отрицательных эмоций, то здесь не все так просто. Если вы будете демонстрировать их открыто, вымещая злость на близких и посторонних людях, это в первую очередь негативно скажется на вас самих: испортится личная жизнь, отношения с коллегами на работе, вы заработаете плохую репутацию, и выплеснутый вами негатив бумерангом вернется к вам с большей силой.

Однако копить отрицательные эмоции в себе также не следует, ведь это грозит неврозами, физическими болезнями, такими как гипертония, язва желудка и двенадцатиперстной кишки (вспомните фразу "все болезни от нервов"), депрессией, постоянным чувством неудовлетворенности жизнью. Но какой же выход? Он есть. Нужно выплескивать свои негативные эмоции так, чтобы никого ими не задеть. Для этого существует несколько методов, условно сгруппированных в три группы: пассивные, активные и логические.

Пассивный метод заключается в том, чтобы выговориться, пожаловаться, "поплакаться" кому-то. Для нервной системы это очень полезно, ведь одна из важнейших функций слез - дать облегчение, снять внутреннее напряжение. Вместе со слезами выводятся ферменты — спутники стресса. Женщинам в этом плане проще, плакать им не зазорно. Мужчинам расслабиться таким способом сложнее. Найдите человека, который с сочувствием вас выслушает, и вы почувствуете, что вам стало гораздо легче. Расскажите вечером супругу (супруге) о ваших проблемах — это не только успокоит вас, но и укрепит ваши отношения.

Активный метод основан на физической активности и связан с тем, что адреналин — спутник напряженности — «сгорает» во время физической работы. Эффективней всего, если физическая активность связана с разрушением чего-либо, рассечением его на части: копание земли, работа топором, пилой или косой.

Из видов спорта лучше всего снимают агрессивность те, которые включают удары: бокс, теннис (большой и настольный), футбол, волейбол, бадминтон. Также подойдут упражнения, связанные с повторением огромного количества раз элементарных движений: неторопливый бег, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде. Требуя большое количество энергии, такие занятия эффективно снимают нервное напряжение. Как бы вы не были раздражены перед началом бега, уже на втором или третьем километре всегда наступает облегчение, и негативные эмоции уходят. Для женщин также подойдет аэробика или просто танцы.

Логический метод погашения негативных эмоций эффективен не для всех, он хорош только для сугубо рациональных людей, привыкших все анализировать. Такой человек готов сосредоточиться на неприятностях, отложив все другие дела, пока не будет найден выход из положения. Уже сама аналитическая работа успокаивает, так как отнимает много энергии, в результате эмоции притупляются.

Выбирайте из перечисленных такой метод "выплескивания" негативных эмоций, который в вашем случае будет более эффективным, регулярно его практикуйте, и мы уверены, что ваше психоэмоциональное состояние всегда будет в норме, и стрессы не испортят вам жизнь.