Главная

Стрессы в нашей жизни

Управление стрессом

Гармония жизни




Cтресс во время беременности. Насколько опасен?

Беременность - счастливое время в жизни женщины, особенно если она являлась долгожданной. К сожалению, даже в этот период оставаться спокойной и не переживать удается далеко не многим, большинство же будущих мам в той или иной степени подвергаются стрессам.

Некоторые из этих стрессов являются легкими и быстро проходят без каких-либо серьезных последствий для здоровья. Причины, их вызывающие, обычно незначительны: недосыпания, небольшие неприятности в течение дня, естественная тревога о здоровье малыша и т.д. Но бывает, что стрессы являются очень серьезными и вызваны психологически тяжелыми событиями: смертью близкого человека, серьезными проблемами в семье, супружеской неверностью, конфликтами на работе и проч.

Вне зависимости от причины стресса его сила зависит не только от самого раздражителя, но и от того, как сама женщина воспринимает это событие. Не редко, казалось бы не имея на то серьезных причин, женщина переживает событие очень тяжело, постоянно поддерживая свой организм в стрессовом состоянии. Реакция на стресс в первую очередь зависит от состояния нервной системы женщины, ее эмоциональности, психической устойчивости.

Насколько опасен стресс во время беременности? К сожалению, механизм влияния стресса на ребенка полностью так и не изучен, проводились лишь некоторые исследования.

Когда беременная женщина переживает стресс, в ее крови повышается уровень гормонов глюкокортикоидов. Согласно медицинским исследованиям, эти гормоны напрямую влияют на работу плаценты и печени,что повышает риск развития диабета и проблем с сердцем у ребенка в будущем. Кроме того, существует такая точка зрения, что у людей, перенесших стрессы во время внутриутробного развития, в будущем высок риск рождения недоношенных детей с малым весом.

Однако существует и такая точка зрения, что небольшие стрессы положительно влияют на развитие малыша, так как способствуют подготовке организма женщины к предстоящим гормональным изменениям.

Несмотря на это, врачи единодушны во мнении, что длительные и серьезные стрессы в период беременности крайне нежелательны. Они способствуют быстрой утомляемости, бессонице, постоянной тревожности, повышению артериального давления у будущей матери, что в конечном итоге создает риск возникновения осложнений беременности и угрозу ее прерывания. Доказано, что сильный стресс в период беременности способствует усилению токсикоза, возникновению родовых аномалий и патологий новорожденного. Часто у детей, матери которых подвергались частым и сильным стрессам, присутствуют нарушения психического характера, они более склонны к страху и тревожности, нередко присутствует задержка умственного развития.

Как же быть? Что нужно делать будущей маме, чтобы исключить или хотя бы уменьшить влияние стрессов?

1. Научитесь расслабляться, освойте технику медитации.

2. Не держите свои страхи при себе, общайтесь с близкими людьми, расскажите, что вас тревожит, ведь чем больше вы говорите о проблеме, тем меньше она будет влиять на вас.

3. Не забывайте о правильном питании, ведь оно влияет на все биохимические процессы в организме. Помните, что существуют продукты, влияющие на психоэмоциональное состояние человека положительно, а также продукты, в которых находятся «успокоительные» компоненты (какие именно - читайте здесь), способные уменьшить вашу реакцию на стрессовые раздражители.

4. Старайтесь не сдерживать эмоции, будь они позитивные, и особенно негативные, это очень вредно для сердца, а оно в период беременности и так испытывает большую нагрузку.

5. Не забывайте об умеренных физических нагрузках и полноценном отдыхе - они являются своеобразной профилактикой стрессовых состояний .

6. Если перечисленные выше методы вам не помогают, по согласованию с врачом принимайте легкие успокоительные средства растительного происхождения (валериана, пустырник), в крайнем случае целесообразен прием более сильных успокоительных средств.