Главная

Стрессы в нашей жизни

Управление стрессом

Гармония жизни


Йога помогает освободиться от стресса

Снятие стресса является одним из основных преимуществ последовательной практики йоги. Йога может помочь снять стресс, развивая более глубокое ощущение собственного тела и эмоций. Через дисциплину внутреннего внимания, движение, дыхание и релаксацию индивид лучше справляется со стрессовыми ситуациями, глубже расслабляется и спит спокойнее.

При всех технологических и медицинских достижениях, которые были сделаны в недавнее время, в современной жизни больше стресса, чем когда-либо прежде. Напряженный график работы, дети и семейная жизнь - на все остальное просто не остается времени. Тем не менее, для того, чтобы управлять нашим лихорадочным стилем жизни эффективно, важно уделять время самим себе.

Йога – не панацея, которая может полностью избавить вас от стресса, но она может помочь. Асаны (движения) помогают улучшить приток крови к клеткам организма и восстановить нервные клетки, которые укрепляют нервную систему. Стресс и напряжение хранится в нашем организме и может проявляться через ощущение зажатости в бедрах, болезненные ощущения в шее и плечах, и боли в нижней части спины. Асаны позволяют высвободить мышцы, помогая расслабить наш ум. Ваше тело чувствует себя легче и бодрее, придавая вам больше энергии и выносливости.

Качество нашего дыхания является прямым отражением состояния нашего ума. Вам когда-нибудь говорили: «Успокойтесь и дышите глубже?» Когда мы обеспокоены, расстроены, сердиты или нервозны, наше дыхание может стать прерывистым и быстрым, или мы вообще перестаем дышать. Расслабленное дыхание соответствует расслабленному уму. Полное, глубокое, ритмичное дыхание может помочь изменить вашу жизнь!

Попробуйте упражнение: Сядьте с расслабленной позе, чтобы ваш позвоночник выпрямился вверх. Вдохните через нос, медленно считая до 4-6, сделайте паузу на счет 2 и выдыхайте через нос, медленно считая до 6-8. Сосредоточьтесь на выдохе, выпуская стресс и напряженность вместе с дыханием. Расслабьтесь и дышите.